SylabUZ
Nazwa przedmiotu | Techniki relaksacyjne |
Kod przedmiotu | 03.2-WA-EASMD-TchRel-S21 |
Wydział | Wydział Artystyczny |
Kierunek | Jazz i muzyka estradowa |
Profil | praktyczny |
Rodzaj studiów | drugiego stopnia z tyt. magistra |
Semestr rozpoczęcia | semestr zimowy 2022/2023 |
Semestr | 3 |
Liczba punktów ECTS do zdobycia | 2 |
Typ przedmiotu | obieralny |
Język nauczania | polski |
Sylabus opracował |
|
Forma zajęć | Liczba godzin w semestrze (stacjonarne) | Liczba godzin w tygodniu (stacjonarne) | Liczba godzin w semestrze (niestacjonarne) | Liczba godzin w tygodniu (niestacjonarne) | Forma zaliczenia |
Ćwiczenia | 15 | 1 | - | - | Zaliczenie na ocenę |
Wyposażenie studenta w wiedzę teoretyczną dotyczącą technik relaksacyjnych. Przegląd technik relaksacyjnych stosowanych w odniesieniu do pracy głosem.
Znajomość podstaw anatomicznych oraz brak przeciwskazań zdrowotnych do wykonywania ćwiczeń oddechowych i ruchowych.
1. Relaksacja, relaks, stres: definicje i pojęcia.
2. Przyczyny i objawy powstawania stresu.
3. Sposoby zmniejszania i redukcji stresu.
4. Metody i techniki relaksacyjne: podstawy teoretyczne,.
5. Rola muzyki w zajęciach relaksacyjnych. Muzykoterapia i Choreoterapia.
6. Ćwiczenia świadomości ciała – naprężenia i rozluźnienia, rozciągania i wzmacniania różnych grup mięśniowych.
7. Ćwiczenia relaksacyjne z przyborami i bez.
8. Improwizacja taneczna i ruchowa z elementami relaksacji.
9. Podstawowe techniki relaksacyjne: trening autogenny Schulza i trening relaksacyjny Jacobsona.
10. Relaksacja oddechowa.
11. Masaż relaksacyjny.
12. Medytacja Siemsa i Schwabisza.
13. Trening eutoniczny (G. Aleksander).
14. Joga – przykład techniki relaksacyjnej opartej na systemie Wschodu.
15. Wizualizacja i afirmacja w relaksacji.
Ćwiczenia ruchowo-oddechowe poprzedzone wstępem teoretycznym.
Opis efektu | Symbole efektów | Metody weryfikacji | Forma zajęć |
Egzamin pisemny sprawdzający przyswojenie wiadomości teoretycznych.
1. Grochmal S., Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentrujących, Warszawa 1986.
2. Kulmatycki L., Lekcja relaksacji, Wrocław 2002.
3. Kronenberger M., Muzykoterapia, Szczecin 2006.
4. Siess M., Ciało zna odpowiedź, Warszawa 2006.
5. Sanri T., Masaż leczniczy. Japońska metoda uzdrawiania palcami,Warszawa 2002.
1. Książek E., Autoterapia -zastosowanie metod relaksacyjnych w likwidowaniu skutków stresu, Wrocław, 2001.
2. Kasprzak W., Mańkowska A., Fizjoterapia medyczna i uzdrowiskowa i Spa, Warszawa 2008.
3. Zarzycka I., Trening autogenny według założeń J. H. Schulza, "Wychowanie komunikacyjne" 2002, nr 2.
Zmodyfikowane przez dr hab. Maciej Straburzyński, prof. UZ (ostatnia modyfikacja: 05-04-2022 16:13)