SylabUZ
| Course name | Relaxation Techniques |
| Course ID | 03.2-WA-EASMD-TchRel-S21 |
| Faculty | Faculty of Arts |
| Field of study | Music Education |
| Education profile | academic |
| Level of studies | Second-cycle studies leading to MS degree |
| Beginning semester | winter term 2021/2022 |
| Semester | 1 |
| ECTS credits to win | 2 |
| Course type | optional |
| Teaching language | polish |
| Author of syllabus |
|
| The class form | Hours per semester (full-time) | Hours per week (full-time) | Hours per semester (part-time) | Hours per week (part-time) | Form of assignment |
| Class | 15 | 1 | - | - | Credit with grade |
Wyposażenie studenta w wiedzę teoretyczną dotyczącą technik relaksacyjnych. Przegląd technik relaksacyjnych stosowanych w odniesieniu do pracy głosem.
Znajomość podstaw anatomicznych oraz brak przeciwskazań zdrowotnych do wykonywania ćwiczeń oddechowych i ruchowych.
1. Relaksacja, relaks, stres: definicje i pojęcia.
2. Przyczyny i objawy powstawania stresu.
3. Sposoby zmniejszania i redukcji stresu.
4. Metody i techniki relaksacyjne: podstawy teoretyczne,.
5. Rola muzyki w zajęciach relaksacyjnych. Muzykoterapia i Choreoterapia.
6. Ćwiczenia świadomości ciała – naprężenia i rozluźnienia, rozciągania i wzmacniania różnych grup mięśniowych.
7. Ćwiczenia relaksacyjne z przyborami i bez.
8. Improwizacja taneczna i ruchowa z elementami relaksacji.
9. Podstawowe techniki relaksacyjne: trening autogenny Schulza i trening relaksacyjny Jacobsona.
10. Relaksacja oddechowa.
11. Masaż relaksacyjny.
12. Medytacja Siemsa i Schwabisza.
13. Trening eutoniczny (G. Aleksander).
14. Joga – przykład techniki relaksacyjnej opartej na systemie Wschodu.
15. Wizualizacja i afirmacja w relaksacji.
Ćwiczenia ruchowo-oddechowe poprzedzone wstępem teoretycznym.
| Outcome description | Outcome symbols | Methods of verification | The class form |
Egzamin pisemny sprawdzający przyswojenie wiadomości teoretycznych.
1. Grochmal S., Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentrujących, Warszawa 1986.
2. Kulmatycki L., Lekcja relaksacji, Wrocław 2002.
3. Kronenberger M., Muzykoterapia, Szczecin 2006.
4. Siess M., Ciało zna odpowiedź, Warszawa 2006.
5. Sanri T., Masaż leczniczy. Japońska metoda uzdrawiania palcami,Warszawa 2002.
1. Książek E., Autoterapia -zastosowanie metod relaksacyjnych w likwidowaniu skutków stresu, Wrocław, 2001.
2. Kasprzak W., Mańkowska A., Fizjoterapia medyczna i uzdrowiskowa i Spa, Warszawa 2008.
3. Zarzycka I., Trening autogenny według założeń J. H. Schulza, "Wychowanie komunikacyjne" 2002, nr 2.
Modified by dr hab. Maciej Straburzyński, prof. UZ (last modification: 08-04-2021 19:33)
